サイトマップ | 更新停止のご案内 | このサイトについて


   

ダイエットとは、基礎代謝を増やすこと

みなさん、運動すれば体重は減ると思っている方がおりますが、半分は正解で、半分は間違い だと思います。人が食べて摂取するエネルギーというのは、大半が「基礎代謝」と呼ばれる、 運動しなくても消費されるエネルギーで、実は運動によるエネルギー消費量というのはさほど 大きくはありません。そして、運動による直接のエネルギー消費を増やすよりも、何もせずに ほっといても消費されるエネルギー消費を増やした方が、確実にダイエットの成功は近いわけ です。

基礎代謝を増やす方法はいくつかありますが、筋肉量を増やすのはその代表です。なかでも、 登山でよく使う足回りというのは、おおきい筋肉ですから安静時のエネルギー消費もおおきい。 ここを使ってあげると効率よくエネルギー消費が増えますし、ここを鍛えることで基礎代謝 も増えてきます。したがって、足の筋肉をがっつり使う登山は、効率よいダイエットの代表 格といっていいと思います。




( 2017.9.4 更新)


mixiチェック

mailto:mailaddress

tozan.net - http://tozan.net