登山でのダイエットの前に，もう１度思い返してみてほしい図式があります。 それは、これです。
消費カロリー＜摂取カロリー
となったときに、余ったカロリー＝熱量が、体の中に蓄積されることにあります。
逆に、
消費カロリー＞摂取カロリー
となった場合において、体脂肪は減少していきます。
即ち、これまで体重を増やしてきた、ということは、必ずその背後に、
消費カロリー＜摂取カロリー、という生活
が存在します。これを改善せず、ただ運動だけしても、まず効果は出 ませんし，運動をやめれば大きなリバウンドとして返ってくるわけです。
従って，どのような方法においてダイエットをするにあたっても、生活の
改善抜きにダイエットをすることは，基本的に不可能，ないしは、一生ダ
イエットし続けることになる、とお考えください。
社会人になってしまうと、そうそう他人と平時の過ごし方を比較すること
はないと思いますが，＜と＞の違いは、特に長期にわたって体重を増やし
てきた場合、まんじゅう１つとか、その程度だったりします。
生活の改善という、しっかりした基礎の上に摂食制限や運動、といった箱
を立てることで、長期にわたって効果のあるダイエットは成立します。基
礎がボロボロでは砂上の楼閣。上にどんな優れた箱を作ってもすぐに崩れ
去ってしまいます。
改めて申しますと，ダイエットには時間がかかります。長い目で見て，絶 対無理な目標は立てずに、楽しく，実際に実行できる範囲での目標を定め て継続することが肝心です。